Здоровая жизнь или как
похудеть.
Как похудеть! Опять диета!
-
Как похудеть? Какая лучшая диета? Как сбросить лишний вес? Можно ли похудеть тому, кто перепробовал множество диет, и всё без результатно! Такие вопросы неоднократно задавала себе чуть ли ни каждая женщина. По телевизору, в интернете, в журналах великое множество всевозможных диет. Диета, в моем понимании, ограничение питания на определенный срок. ОПРЕДЕЛЕННЫЙ СРОК -ключевые слова. Через какое-то время действие закончиться, а дальше что? Новая диета? Опять лишний вес, опять временный результат, опять нервы! Честно сказать, я не диетолог с образованием, и даже - не врач. Все что у меня есть- ОПЫТ, которым я хочу с вами поделиться.
-
Для начала надо понять, зачем вам необходимо похудеть? Для здоровья (вести здоровый образ жизни), для красоты, для парней ( чтоб понравиться). Это для того чтоб вы видели реальную цель своего пути. Определили? Тогда вперед! Еще хочу обратить ваше внимание на то, что в статье не будет никаких научных терминов, повторяю это — личный опыт!
-
Так как же похудеть в домашних условиях, похудеть правильно и без вреда для здоровья.
-
Понимание того, что вам придеться потратить очень много времени на то чтоб получить желаемый результат, поможет не остановиться на половине пути. Вернее сказать, для того чтобы правильно похудеть, нужно вести здоровый образ жизни, а это не диета, это здоровая жизнь в целом. То есть ни месяц и ни два , это- ОБРАЗ ЖИЗНИ.
-
Самое главное в начале пути- очистить свой организм, я имею ввиду и физическое и духовное очищение. Духовное очищение — привести свои мысли в порядок, наладить контакт с собой. Не допускать таких ситуаций в которых бы вам захотелось «заесть» свое переживание (к этому относятся как отрицательное событие так и счастливое ). Я не говорю вам, стать бесчувственным человеком, просто научиться управлять эмоциями. Физическое очищение, очень важное мероприятие. Когда я читала про очищение, в основном рекомендуют всевозможные клизмы, процедура «еще та». И я так думаю, мое мнение разделяет большинство! Рекомендую вам более ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ, вводить в рацион продукты , которые содержат грубую растительную клетчатку. Которая содержится во всех сырых овощах и фруктах. Старайтесь избегать всевозможных очищающих чаев и напитков которые выводят воду, создавая ИЛЛЮЗИЮ ПОХУДЕНИЯ. Лучший напиток для очищения — это ВОДА! Обычная негазированная вода, я ее пью литра два в день.
-
Правильное питание = правильная диета= правильное похудение!
-
В основу питания должны войти: ОВОЩИ,ФРУКТЫ, ЗЕЛЕНЬ,ЗЛАКИ! В идеале овощи сырые, варенные, паренные. Фрукты любые в неограниченном количестве (исключение бананы, очень много калорий). Зелень — желательно без термообработки. Злаки , кстати каши из них очень вкусные!
-
В моем рационе, практически нет продуктов животноводства, так как в них, начиная с молока и заканчивая мясом, много жиров. Замените на соевые продукты (соевое мясо, соевое молоко, тофу ...)
-
Продуты из белой муки также исключите. Мука грубого помола- содержит клетчатку, а значит ПОЛЕЗНА.
-
Сахар замените медом (в небольшом количестве).
-
Конфеты -фруктами.
-
Кофе — зеленым чаем,который бодрит гораздо лучше.
-
Салаты ,вместо майонеза, заправляйте растительным маслом. Кстати, как выбрать масло, я напишу в другой статье.
-
Жареное ИСКЛЮЧИТЕ СОВСЕМ!!
-
Переход на такое питание , достаточно сложно, И не исключены срывы, главное не винить себя за это, а с оптимизмом идти дальше!!!
-
Особое внимание УДЕЛИТЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ. Не занимайтесь до изнурения, занимайтесь в радось. Да и все , что вы делаете — делайте с удовольствием и радостью!!
-
Правильное питание и здоровый образ жизни — помогут правильно похудеть и избавиться от многих болезней!
Поиск по сайту
